Y tú, Sabes qué es una caloría
Una caloría es la cantidad de energía
extraída de los alimentos que consumimos, la cual nos permite realizar las
actividades diarias. Todos tenemos un requerimiento basal, es decir un gasto de
calorías mínimas, las mujeres por ejemplo, requieren un aproximado de 1,200
calorías diarias y los hombres 1,500.
De
acuerdo a las actividades que se realicen y el género de la persona, este
requerimiento aumenta. Los expertos refieren que los hombres necesitan un
aporte de calorías más alto que las mujeres, porque ellos tienen un peso
corporal más alto y tienen más masa muscular.
Para
disminuir de peso, es importante reducir la ingesta de calorías diarias y
favorecer su quema realizando ejercicios físicos, como salir a caminar, trotar
o correr, puesto que el sobrepeso se da cuando este aporte es superior al gasto
energético que tenemos diariamente, favoreciendo la acumulación de calorías que
más adelante se convierten en grasas.
Recuerda
que entre más peso corporal se tenga, más calorías se van a quemar. Por
ejemplo:
Si
pesas 60 kilos…
• Si
caminas a un ritmo suave durante 30 minutos, puedes quemar 220 calorías.
• Si
corres 5 kilómetros en 30 minutos, quemas más de 350 calorías.
Si
pesas 80 kilos…
• Si
caminas a un ritmo suave durante 30 minutos, quemas casi 300 calorías.
• Si
corres 5 kilómetros en 30 minutos, quemas alrededor de 450 calorías.
La
Santé Vital te ofrece el programa de control de peso Fast Down, el cual te
permite disminuir de peso saludablemente, ayudándote a controlar la ingesta de
calorías diarias.
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